「肩頸症候群」有哪些方法可以緩解不適症狀呢？
2023-06-18 23:27:43
很多臨床的患者，常常在就診時抱怨脖子周圍疼痛、長期肩頸痠痛，很多時候都要靠按摩紓緩，但效果卻無法維持很久，有時候症狀嚴重時，還會出現手麻無力，頭痛欲裂的現象。其實，這都和肌肉力量、耐力不足，還有姿勢不良有關！
之前有和大家分享過「肩頸症候群」的介紹，這次要來告訴大家，有哪些方法可以緩解肩頸症候群造成的不舒服症狀！
除了改正不良姿勢，也有自行緩解的方式讓肩頸不適得到改善，正在為肩頸症候群傷腦筋的朋友，不妨可以參考看看以下幾種方式：
- 收下巴運動：最小的力量維持，讓頸椎回復正常的曲度。
- 休息和放鬆：給肩頸足夠的休息時間，且避免長時間保持同一姿勢，並放鬆緊繃的肌肉。
- 進行伸展運動：進行輕柔的伸展運動改善肩頸區域的靈活性並緩解緊繃的肌肉。請注意不要過度伸展或扭轉頸部，以免造成更多傷害。
- 調整工作環境：如果長時間坐在電腦前工作，請確保您的工作環境符合人體工學原則，例如適當的椅子高度和支撐。
- 注意枕頭高度：仰睡或側睡皆要考量，選擇讓肩頸達到更放鬆有支撐的高度。
如果症狀嚴重或持續存在，請務必尋求專業醫生或物理治療師的協助，也可以進行頸椎牽引、訓練頸椎核心肌群等復健或徒手治療，讓肩頸不適得到緩解。
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