我該冰敷還熱敷呢？

2023-12-08 21:54:47

💬現在冰敷還是熱敷？日常生活中，我們常會遇到受傷下需要作出抉擇冷熱敷的時候，有沒有什麼方法能夠幫助我們做出判斷呢？

首先，先讓我們來了解冷熱敷的作用：

❄️冷敷的作用為降低急性發炎期的紅腫熱痛，能使局部組織溫度下降，微血管收縮，降低神經活性而達到止痛效果，同時抑制組織傷害擴大，因此最適合在剛受傷時「患部在不動的狀況下有皮膚溫度升高，疼痛指數高的情況下使用」，在受傷的12小時內通常會建議先冰敷😌

☀️熱敷的作用在於促進患部血液循環，將疼痛物質及修復物質能快速到達患部交換，也能讓患者的周邊組織及心情放鬆，通常建議在「患部皮膚溫度沒有升高，不動時已不會有明顯疼痛下就可以使用」，還有一個簡單的判斷方式就是在熱敷下如果會越來越痛，那此時就應該要改成冷敷！

冷熱敷的選擇要隨時視患部的狀態做彈性的調整，判斷錯誤可能會使病況加重喔！

💬那冷熱敷要怎麼做呢？每次10-15分鐘為限（勿超過），一受傷情況每日可冰敷1-3次，急性其實可每小時冰敷一次直到患部溫度已不再異常升高，受傷較嚴重時甚至在72小時內都會需要持續冰敷的❗️

冷熱敷期間最重要的是「讓患部休息」許多朋友們在冰敷過後馬上接著去運動，讓患部在急性期時無法好好的恢復，始終停留在急性期紅腫熱痛需要冰敷的狀態，影響後續的恢復進程～

至於您的傷該冰敷還是熱敷，詳細狀況還是建議尋求專業復健科醫療人員協助，不要拖延黃金治療期喔！

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