｜案例分享｜

皮皮每當遇到不如意的事情時，便很快陷入自己的情緒，崩潰哭鬧地無限循環許久，若讓他自己哭，需要很長很長的時間靜下來，有時候讓家長覺得沒有盡頭。

｜皮皮還不會跟自己的情緒共處｜

情緒調適有困難的皮皮，不懂得控制自己的情緒是合理的，當然更不會面對情緒發生的後果。
爆哭中的皮皮，也許聽過這些話：
「就跟你說了，你就是聽不進，那就繼續哭吧！」
「等你哭累了，就知道要做什麼了吧」
「哭了也不會贏喔！你還要繼續哭嗎？」
「來！你自己說，你在哭什麼？」
「這麼一點小事有什麼好哭的？」

而此時若沒人告訴皮皮該怎麼做，他只再度從情緒調適的過程中，習得無助…

｜處理孩子爆炸情緒的步驟｜

1. 深呼吸平靜自己的心情，轉換到孩子的角度看待事情

宣洩不良情緒是很正常的一件事喔！
大人也有想哭的時候，但是成熟的大腦會彙整過去的成長經驗，產生情緒煞車功能，例如--思考自己哭了會怎樣、哭完的後果、想到如何應付後果，心情冷靜下來。而孩子過去哭的經驗就是哭個撕心裂肺，除了累，沒有其他理由讓他停。孩子情緒爆炸時，只會想到自己怎麼那麼可憐，沒人理解難過就算了，哭都要被管，哭完也是一樣要承受「不開心」的後果，那麼就繼續哭吧

2. 同理，共同找出解決方法

如果這時，孩子聽到的聲音是：
「我知道你發生了這些事，心裡一定是很不好受…」
「我也跟你一樣，不喜歡讓事情變成這樣！」
「你可以哭，好一點了再告訴我，你覺得可以怎麼做？或是，有另一種好的方法解決，你願意跟我一起試試看嗎？」
「我想你一定難過極了才會哭成這樣，等你比較好的時候，我們一起來試看看…」

孩子被同理了，雖然還是會繼續哭，但因為領悟到有人「懂」他的難過了，意味著孩子開始將對自己情緒的注意力，轉移到外在刺激（他人的感受），此時的溝通建議，孩子比較聽得進去，這就起了調適的第一步驟--逐漸讓哭聲變停。
接下來第二步驟，即是陪伴孩子找到面對後果的其他方式（跌倒後，除了哭，如果有人扶自己起來，好像變比較不痛了...），大一點的孩子也可以引導他們表達出自己的解決方法。

3. 培養孩子發展出成熟的情緒煞車器

我們可以引導孩子學習接納自己的情緒，增加解決問題的方式，避免促成孩子的低自我價值感。未來在面對相同情緒時，透過過去的正向經驗，來協助自己調適心情。

 

恆新健康聯盟提醒您：

切記，每引導完孩子，記得幫他們總結「下次面對同樣事件時」可以做的事，否則孩子只從教訓中領悟到「父母剛剛很生氣」而已喔！

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